Damit die Ausdauer trainiert wird, sind je nach Sportart & Alter mindestens 20-30 Minuten Training notwendig.
typische Ausdauer-Sportarten:
| Bergsteigen |
| Gehen (Sportart) |
| Gehen / Walken |
| Laufen (Langlauf) / Joggen |
| Nordic-Walking |
| Radfahren |
| Rudern |
| Schwimmen |
| Skilanglauf |
„extreme“ Ausdauersportarten:
Biathlon, Marathon, Duathlon, Triathlon